cel treningu

[...] moze poprostu za słabo sobie daje w kosć no i teraz zwiększyłem długość i jakosc treningu oraz przypilniowałem tej diety jeszcze bardziej. No teraz jak nie będzie po tych 2 tygodniach efektów to nie wiem co zrobie. Super zeszła ci ta waga tez by mi sie tyle przydało co prawda jestem wyższy i mam mniejszy bf ale cel ten sam. Powodzenia na finiszu.

Trzeba zaczać przymierzać się do aero. Niby jakiejś duże potrzeby nie czuje (wygląd ok, metabolizm niezły) ale skoro jest okazja się dobrze "wyciąć" to czemu nie spróbować. Micha narazie zostaje taka sama, dzisiaj ostatni hamburger wpadnie po treningu. Pomiary: waga:80,4kg wzrost: 181cm klp: 111cm łapa: 40cm pas: 81cm udo:61,5cm łydka:...%-) [...]

a ja obecnie 6-7x dziennie po 500 mg tylko że mam inny cel niż wspomaganie wysiłku i stosuje to tylko 7-10 dni żeby pogodzić wszystkich - można brać jednorazowe dawki do 1g - problem w tym że nie wszystko się wchłonie, dawke 200 mg polecam ze wzgledu na to iż taka jednorazowa dawka zostanie prawie w całości wykorzystana większe dawki jednorazowe - [...]

cel taki cel zeby lepiej wygladac na lato :) a tak na serio mysle ze bardziej masa bo przy wzroscie 180 cm waze 72 kg (od pazdziernika chodze na boks i w tym czasi stracilem 8 kg) wiec teraz rezygnuje z boksu ale trudno mi powiedziec bo do lata 2 miesiace i trudno bedzie cos zrobic ... mam 400g kreatyny czy jest to wystarczajace na jeden cykl/? to [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

[...] OLIMP dawka wg producenta stosowane diety : brak wrazliwosc na stymulanty : cokolwiek to jest, nie wiem. nie jestem na nic uczulony itd : ) mozliwosci finansowe : 150 zl cel : spalenie tluszczu z brzucha i klaty (spore gino, spowodowane nadwaga) jadlospis przykladowy : sniadanie 3 kromki chleba z szynka indycza. pomidor, salata, maslo. obiad [...]

jw , jestem w 10 dniu m drola z CEL , od 8 dnia zaczalem 2 kapsy dziennie , pompa na treningu niesamowita , sila poszla do przodu juz i to znacznie az sie zdziwilem ,jeszce sie nie wazylem (sprawdze za tydzien) bede dawal znac jak idzie.

To ja może opiszę swoją krótka przygodę z ph. Planowałem 6tygodniowy cykl na Epithine(Generic) 1 op. + H-Drol(CEL) 1 op. Zaczynałem od H-Drol 2xdziennie, po 19 dniach miałem włączyć Epithine i na tym dojechać do końca. Dodatkowa suplementacja to: Esseliv 3x2 kapsy dziennie, AnimalFlex 1xdziennie, Pro Longatum + WPC80, kapsułki czosnkowe 3x2 kapsy [...]

3 miechy temu na czym jechałes jakie by cel i wyniki?? a co do tego zestawu mysle ze bedzie spoko ale wszystko i tak od diety, treningu ale to chyba wiesz

[...] silowy ok 45min do godziny, areoby na poczatek 20min potem bede zwiekszal do 40min beda to interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, arginina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. [...]

bo wy zwykłe dzifki jesteście z wami inaczej nie wolno tylko jak do korew duchu do choja może byś napisałe jaki masz cel tego yebanego treningu bo bez tego to nic nie można powiedzieć

Witam po małej przerwie. Cały tydzień po Arnoldzie odpoczywałem, czyli na dobrą sprawę mam 2 tygodnie bez treningu. Wczoraj byłem tylko na odnowie biologicznej i dziś zregenerowany i wypoczęty powracam do treningów. W tym tygodniu planuje zrobić tylko 4 treningi na siłowni, sprzęt strongman zacznę trenować dopiero za tydzień. Cel jaki mnie teraz [...]

[...] masz jesc? jezeli po silce nie robisz aero to wypij sobie krete z bialkiem po treningu, bcaa bym wtedy odpuscil a dal ewentualnie wieksza porcje przed/na treningu no i jaki cel tej diety? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 20:14:42 http://www26.zippyshare.com/v/96289431/file.html Pobierz , czytaj. Zmieniony przez - Bartek G. w dniu [...]

[...] jedziesz z koksem. czy ponowne wykonywanie ćwiczen przed zregenerowaniem się mięsni ma jakiś sens?? ... czy moze lepiej poczekac az sie zregeneruja?? A jaki jest Twój cel treningowy? Jak masa to nie ma sensu. A, jak zgaduje, wyskok to możesz przyhardkorować. Z tym, że pamiętaj, że zbyt intensywne treningi grożą przetrenowaniem. I kontuzją. [...]

[...] dziś po treningu, 10km pękło także jest dobrze, w kwestiach biegowych jest lepiej niż się spodziewałem natomiast wagowo cel nie zostanie chyba osiągnięty, narazie zostaje przy tych dziesięciu i nie będę wchodził na dłuższe dystanse aż do końca miesiąca, będę starał się przebiegać ten dystans w [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

Moja waga: 81kg (chce cos kolo 87kg) Wzrost: 186 cm wiek: 17lat+ Cel: oczywiscie masa 1.. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja gotowane (lub jajecznica / omlet) - banan Ok.jabym wywalił żółtka i dał jakiś tłuszcz ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - [...]

[...] po co? treningu na lydki nie widze. Brak podstawowej parti jaka sa uda, wiec plan juz jest zdyskwalifikowany Po za tym, bic+tric na jednym treningu, ok ale jaki jest cel treningowy? masa? to takie polaczenie mija sie z celem.2 male partie na 1 treningu skatowane, zamierzonego efektu nie przyniosa. Jak 4dni to moge zaproponowac [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok z głową Uprawiane inne sporty : Sztuki Walki, rekreacyjnie: piłka nożna, kolarstwo górskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesionalna siłka Dieta : Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

Witam. Zaczynam swoja przygodę z Siłownią. Poczytałem podwieszone tematu działu odżywianie itp i teraz moje pytanie brzmi: Po wyliczeniu zapotrzebowania KCAL, uwzględnieniu czasu intensywności treningu itp. wyszło mi 2711kcal. "Rozbiłem" to tak - Białko 25% czyli ok 170g Tłuszcze 30% 90g oraz Węglowodany 45% czyli ok 305g . Czy takie zbilansowanie [...]